Hvordan bruger du et kork yoga hjul?

Brug af et udefineret yogahjul rundt kan forbedre din fleksibilitet, balance og kernestyrke. Her er nogle vigtige trin og tips til at udsætte et kork yoga-hjul:

Rygsøjlemassage og mobilitet:

Sid på enden af ​​yogahjulet, mål hjulet rundt under din lænd, og hav fødderne fladt på jorden.
Rul langsomt din spikele op på hjulet, animeret send videre og tilbage for at få en massageeffekt på din rygsøjle.
Du kan også målrette din midterryg på hjulet og holde det statisk, hvilket er særligt gavnligt for dem, der sidder ned på arbejdet i lange perioder.
Ryg og articulatio humeri Frigivelse:

Fra den forrige position, rul hjulet rundt opad til din øvre ryg og sigt derefter din mandskab bag dig, og tag fat i hjulet.
Dette er en enestående måde at strække og åbne skuldrene på, mens du slipper anspændthed i hoved, nakke og øvre ryg.
Kernestyrke:

Kom i en plankestilling med hænderne på måtten og fødderne på yogahjulet.
Find din balance og rul yogahjulet rundt mod dig med fødderne, overgang fra en planke over til nedadgående hund, mens du bevarer balancen.
Rul derefter nemt yogahjulet bagud for at tage tilbage til planken over position. Gentag denne bevægelse.
Lunge og Twist:

Indtast en fremstødsposition for senior high school, og peg med korkyogahjulet under din venstre ryg nedad fod for at finde stabilitet.
Placer din venstre albue/triceps på ydersiden af ​​dit retteknæ og orm forsigtigt din rygsøjle for at frigøre ryggen.
Hvis det er behageligt, så kig op mod himlen.
Balance og spil:

Brug yogahjulet rundt til underarmsstativ og rygbøjninger samt balancestillinger.
Dette er en mere avanceret praksis, der kan kræve noget tid at udvikle den væsentlige styrke og fleksibilitet.
Når du bruger et kork yoga hjul, skal du altid lytte til din krop og ikke presse dig selv for hårdt. Start med enkle stræk og flyt lidt efter lidt til mere komplekse stillinger, inkorporer core-træning i din praksis. Kork-yogahjulet giver ikke kun ekstra greb og støtte, men har også antibakterielle egenskaber, hvilket gør det til et ikke-sådant valg for dem, der søger en hygiejnisk praksis.

Leverandør af specialfremstillet kork:Xi 'An Tianlei Rubber Technology Co., Ltd.